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GYM FORM’ DETENTE

L'association CRAN GDD fait partie du programme santé Atoutform'

 

Inscrit dans la stratégie nationale sport-santé 2019-2024, ce programme vise à préserver la santé du plus grand nombre sur le territoire français.

 

Nos cours sont centrés sur l’amélioration de la santé de tous. Les cours Atout+ s'ouvrent au grand public et les cours Form+ sont adaptées pour accueillir des personnes plus éloignées de la pratique.


Nous avons donc le cours qui vous convient !

 

Nous vous proposons 19 cours dans la semaine :

gymnastique dynamique, gymnastique/danse, gym douce, gymnastique conscience du corps, Pilates, étirements, gym douce Form+, gym douce sur chaise Form+, multi activités Form+ et Yoga VINYASA.

 

Ouvert à tous, ces cours sont mixtes, s’adressent à tous niveaux, tous âges

et sont assurés à différents moments de la journée.

 

La majorité des cours se font en musique, 

et sont assurés par des moniteurs qui ont chacun leur personnalité et qui possèdent tous des diplômes d'états ou universitaires.

 

Les cours durent entre une heure.

Les cours Pilates, et Atout form+ sont limités à 15 personnes.

Les autres à 25 personnes.

 

 

 

Les cours Atout +

Gymnastique dynamique

(Lundi 19h30, Mercredi 19h)

Comprenant un échauffement cardiovasculaire suivi d’un travail spécifique de renforcement musculaire des membres inférieurs et supérieurs, d’abdo/fessiers

ainsi que des étirements pour finir par un retour au calme (relaxation).

Utilisation régulière d’accessoires (élastiband, bandes lestées, ballons …)

 

Gymnastique/Danse 

(Jeudi 9h)

Semblable à un cours dynamique, mais qui suit une chorégraphie faite en musique, celle-ci changeant tous les 15 jours.

Travail aussi de coordination droite/gauche.

 

Cours de gym douce

(Mardi 9h et 10h, Jeudi 10h et 11h,Vendredi 10h)

Semblable sur le fond aux cours dynamiques, mais n’ont pas (ou peu) de partie cardio.

A privilégier pour les plus âgés ou les personnes à mobilité réduite ou présentant des pathologies légères nécessitant une remise en forme appropriée.

En fonction du cours, celui-ci est plus ou moins ‘doux’.

 

Cours de Yoga VINYASA.

(Mardi 12h15)

Le yoga VINYASA  est un yoga dynamique dérivé de l’ASTHANGA  yoga (Pattabhijois) mais il est beaucoup plus récent et occidental.

A partir du souffle il relit les asanas (postures) au moyen d’enchaînement et de variation de posture.

Ce système de pratique reposant sur la concentration, renforce et apaise profondément le corps et l’esprit. La pratique du yoga permet de maintenir de retrouver une bonne santé physique et mentale dans le « ici et maintenant ».

 

 

Les cours Atout + (suite)

Cours de PILATES

Méthode de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds permettant une amélioration de la posture et de l’amplitude des mouvements nécessaires au bien-être quotidien.

Débutants  (lundi 20h30 et mardi 18h30)

ou Intermédiaires (lundi 11h45, mercredi 20h, vendredi 12h15) pour ceux qui ont déjà pratiqué le Pilates depuis quelques années.

Mais dans tous les cours, plusieurs niveaux de difficulté sont proposés pour chaque exercice afin de s’adapter au niveau de chacun.

 

Cours Mixte Pilates/ Etirement :

(Jeudi 12h15)

Travail basé sur des exercices mêlant le Pilates, le yoga, le bodybalance, l’équilibre, le renforcement musculaire.

Tous les cours sont différents et utilisation de ballons, balles et autre engins.

 

Cours d’étirements

(Mercredi 18h, Vendredi 11h)

Favorisent la prise de conscience du corps ainsi que la détente, à travers des exercices d’étirement.

 

 

 

Les cours Form +

 

Ce type d'activité s'adresse à toutes les personnes éloignées de la pratique : personnes âgées, en surpoids-obésité, en situation de handicap, atteintes d'une pathologie ou d'affections de longue durée comme le cancer, le diabète, la dépression par exemple.

 

L'objectif de ces activités est de permettre à chacun de reprendre ou de démarrer une activité physique adaptée à ses attentes, besoins et capacités et de prendre plaisir à pratiquer à des fins de prévention et d'amélioration de sa santé physique, psychologique et sociale !

 

3 cours différents vous sont proposés :

Cours de gym douce Form+

(Mardi 11h)

Cours de gym très douce.

 

Cours de gym douce sur chaise Form+

(Vendredi 9h)

Tout le cours se fait sur chaise. Très important pour les personnes ne pouvant plus se mettre par terre et/ou ayant des problèmes d'équilibre.

 

Cours de multi-activités Form+

(Mardi 19h30 20h30)

Des cycles d’activités physiques adaptées. Les cours se font dans un esprit convivial et ludique dans une démarche de plaisir et d'acquisition de savoirs sur la gestion de son activité physique au quotidien. 

Par exemple
- Renforcement musculaire (par exemple un circuit training, chaque exercice étant adapté aux besoins et capacités de chacun

- Assouplissement articulaire (debout, assis ou au sol, toujours en fonction des possibilités des participants)

- Expression corporelle avec du pound (danse rythmée avec bâtons)

- Adaptation de sport collectif ou non : basket, ultimate, volley, tennis ...

- Activités plus douces telles que yoga ou du pilates 

- suivre mon imagination pour des situations seules, à deux, en groupes pour travailler la coopération, la coordination.