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La GYM FORM’ DETENTE

L'association CRAN GDD fait partie du programme santé Atoutform'

Inscrit dans la stratégie nationale sport-santé 2019-2024, ce programme vise à préserver la santé du plus grand nombre sur le territoire français.

Nos différents cours sont centrés sur l’amélioration de la santé de tous. Les cours Atout+ s'ouvrent au grand public et les cours Form+ sont adaptées pour accueillir les personnes les plus fagiles et éloignées de la pratique.


Nous sommes sûr d'avoir le cours qui vous convient !

 

Nous vous proposons 17 cours dans la semaine :

La multi activité Form+, la sophrologie, le Yoga VINYSA, la gymnastique douce, la gymnastique dynmique/ danse, le Pilates, les étirements.

Nos cours sont ouvert à tous, ils sont mixtes, et s’adressent à tous niveaux, et tous âges. Afin que chacun puisse trouver l'activité qui lui convient les cours sont assurés à différents moments de la journée.

La majorité des cours se font en musique, et sont assurés par des moniteurs qui ont chacun leur personnalité et qui possèdent tous des diplômes d'états ou diplômes universitaires. La durée des cours est de une heure, ils sont limités à 25 personnes sauf pour les cours de Pilates,sophologie, Yoga et multiactivité form+ qui sont limités à 15 personnes.

 

Les cours Atout +

Gymnastique dynamique

(Lundi 19h30 et Mercredi 19h)

Comprenant un échauffement cardiovasculaire suivi d’un travail spécifique de renforcement musculaire des membres inférieurs et supérieurs, d’abdo/fessiers
ainsi que des étirements pour finir par un retour au calme (relaxation).
Utilisation régulière d’accessoires (élastiband, bandes lestées, ballons …)

 

Gymnastique danse 

(Jeudi 9h)

Le cours de gym danse est semblable à un cours gymnastique dynamique, mais il suit une chorégraphie faite en musique, et celle-ci change tous les 15 jours. Travail aussi de coordination droite/gauche.

 

Cours de gym douce

(Mardi 9h et 10h, Jeudi 10h et Vendredi 10h)

Semblable aux cours de gymnastique dynamiques sur le fond, cependant, ils n’ont pas de partie cardio. A privilégier pour les plus âgés ou les personnes à mobilité réduite ou présentant des pathologies légères nécessitant une remise en forme appropriée. En fonction du cours, celui-ci est plus ou moins ‘doux’.

 

Cours de gym douce avec barre au sol

(Jeudi 11h)

Accessibles à tous, chacun peut y évoluer à son rythme et en fonction de ses capacités corporelles sans traumatismes pour les articulations.
Vous y trouverez un travail inspiré de l’entraînement du danseur vous permettant :

       - un réveille et assouplissement des articulations,
       - un renforcement musculaire,
       - une correction de votre posture et de votre maintien
Essentiellement réalisés au sol et en douceur, ces exercices, vous permettront de prendre conscience et comprendre les mécanismes de votre corps en restant attentif à vos sensations et en mettant en lien votre respiration.

 

Cours de Pilates

(Mercredi 20h et vendredi 12h)

Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds et permet une amélioration de la posture et de l’amplitude des mouvements nécessaires au bien-être quotidien.

 

Cours d’étirements

(Lundi 20h30, mercredi 18h et vendredi 11h)

Les étirements favorisent la prise de conscience du corps ainsi que la détente, à travers des exercices.

 

Cours de Yoga VINYASA

(Mardi 12h15)

Le yoga VINYASA  est un yoga dynamique dérivé de l’ASTHANGA  yoga (Pattabhijois) mais il est beaucoup plus récent et occidental. 
A partir du souffle il relit les asanas (postures) au moyen d’enchaînement et de variation de posture.
Ce système de pratique repose sur la concentration, renforce et apaise profondément le corps et l’esprit. La pratique du yoga permet de maintenir une bonne santé physique et mentale dans le « ici et maintenant ».

 

Sophrologie Caycédienne

Retrouvez toutes les information concernant la sophrologie sur la rubrique dédié

 

Les cours Form +

Ce type d'activité s'adresse à toutes les personnes éloignées de la pratique : personnes âgées, en surpoids-obésité, en situation de handicap, atteintes d'une pathologie ou d'affections de longue durée comme le cancer, le diabète, la dépression par exemple.

L'objectif de ces activités est de permettre à chacun de reprendre ou de démarrer une activité physique adaptée à ses attentes, besoins et capacités et de prendre plaisir à pratiquer à des fins de prévention et d'amélioration de sa santé physique, psychologique et sociale !
Nous proposons deux cours différents :

Cours de gym douce Form+

(Mardi 11h)

Cours de gym très douce.

(Mardi 18h30 et 19h30)

Cours de multiactivité form+ qui consiste à changer et/ou adapter les activités (Pilates, yoga, gym douce) en fonction des besoins du public accueilli.